Программа тренировок "FST-7 Ноги"

    Прошло 6 месяцев с того момента как я начал тренированиться по программе упражнений FST-7 для ног и уже можно подвести некоторые итоги.

    Мною был выбран следующий комплекс упражнений и его в точности я и придерживался все это время.

По упражнениям получилась такая статистика:

1. Разгибания ног в тренажере

2. Приседы

На графике провал в весах от 21.02.2015 обусловлен тем, что была температура и слабость в теле. Не стал рисковать с полным весом. И на крайней тренировке был не в форме, поэтому в количестве повторений есть разброс, что видно на графике.

3. Гакк-приседы

И основное упражнение комплекса

4. Жим ногами

Выводы

     Данный комплекс упражнений позволяет добиться хорошего прогресса в весах. "Жим ногами" - прирост веса отягощения в 70 кг. Хороший результат. Особенно рекомендую данный комплекс у кого появился "застой" в весовых показателях.

PS: Вся статистика получена благодаря дневнику тренировок iWorklog.ru